wasze suplementy

[...] ze sztangielkaa, oparcie o kolano, uginanie ze sztanga nogi: wspiecia, wykroki plecy: wioslo, martwy ciag Cwiczylem oczywiscie od najwiekszych partii. I teraz czas na wasze 5 minut Podpowiedzcie mi jaki mam zastosować układ splita, a potem sam napisze cały plan( Chciałbym ćwiczyć (PON-WT-CZW-PT) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 74 [...]

Witam wszystkich :) Długo długo czytam sobie to wasze forum lecz już całkiem się pogubiłem wiec postanowiłem się zarejestrować i zapytać bezpośrednio co i jak ? trening jaki staram się wykonywać : http://infobot.pl/r/1PSU dni treningowe poniedziałek,środa,piątek godzina najczęściej po 20 (praca) Dieta: -rano miska ryżu z mlekiem -w pracy z [...]

Witam!Daje w Wasze ręce mój plan treningowy. Mam nadzieje, że jest wszystko w porządku, ale gdyby było coś źle to był bym wdzięczny za fachową pomoc ;) Wiek:18 Waga:72 Wzrost:178cm Staż na siłce: 1 rok z przerwami Cel: Siła , Masa Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie z 10-12 powtórzeniami. Poniedziałek: -Ściąganie drążka wyciągu górnego za [...]

Witam! Mam takie pytanie a mianowicie mam do przedstawienia trening kolegi ktory jest ektomorfikiem i chcialbym zapytac o Wasze opinie i rady co mozna zmienic i co dolozyc badz ujac... Nie zazywa suplementow ani chwilowo nie ma diety... Z gory dziekuje za ewentualne porady i poprawki... Trening wygląda następująco : Poniedziałek: 1. Przysiad ze [...]

[...] jednak różne kombinacje odżywek, nie wiem jednak czy są one do końca trafne i czy nie bedą kosztować zbyt dużo. Oto one(nie ochrzaniajcie mnie za te kombinacje, bo to wasze wymysły znalezione na tej stronie a nie moje:]): - ZMA+Carbo+HMB - Tauryna+glutamina+Carbo+kreatyna - Kreatyna+deoksyryboza+BCAA - Glutamina+kreatyna+dekstroza+HMB - [...]

Witam ułożyłem sobie plan i czekam na wasze opinie ;) Poniedziałek : A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Klatka: Rozpietki 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3s Środa : B Nogi: [...]

Witam wszystkich! Bardzo bym prosił o pomoc w ocenie mojej diety. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna. Przygotowania do mojej redukcji rozpocząłem już w lipcu stopniowo wprowadzając zmiany w żywieniu, gdzie walka z pokusami i wieloletnimi przyzwyczajeniami była silnie zakorzeniona w mojej głowie...:-P Z racji tego, że wracam do treningów [...]

Witam, chciałbym poznać wasze opinie na temat mojego planu. Poniedziałek: 1. Klatka - Wyciskanie na poziomej szerokim chwytem: 5x8 - Wyciskanie na poziomej wąskim chwytem: 3x8 - Rozpiętki: 4x8 2. Przedramie - Zginanie nadgarstków ze sztangą/hantlem podchwyt: 5x8 - Zginanie nadgarstków ze sztangą/hantlem nachwyt: 3x8 - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] pewien zakład, mianowicie zalorzylem sie dzisiaj z kolegami ze do 1 maja (mam 1 miesiąc) wycisne na klate 90kg. Chciałbym sie dowiedzieć czy jest to mozliwe, i prosił bym o wasze zdanie, polecenie jakis tanich odzywek dzieki ktorym sprostam zadaniu, o moze o jakąś dobra diete. Moje wymiary:wzrost 176cm, waga 66kg, 33cm bicepsie,pas 77, klata [...]

Witam tych którzy postanowili tu zajrzeć. Od dość dawna wertuje wasze forum ale dzisiaj dopiero jakoś tak wyszło ze postanowiłem sie zarejestrować, może nawet abonamenta strzele, kto wie :) Ale nie o to chodzi. Chciałem kilku rzeczy się dowiedzieć. Zachacza to o kilka działów dlatego piszę tutaj zeby nie zaśmiecać każdego z osobna. Mam prawie 21 [...]

[...] gdzieś godzine\dwie dziennie i powiedzmy 4 razy w tygodniu to chyba wystarczy jak dla początkującego. Sprzet jakim dysponuje napisałem powyżej. Czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi. Proszę o pomoc w dążeniu do celu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 (około teraz może mniej) Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa [...]

[...] + jakiś bulk po treningowy + witaminki i minerały + ZMA i do tego kreatyna z argininą, tylko jaką ? Z uwagi na to że miałem taki długi odstęp od jakichkolwiek odżywek to najchętniej wziął bym pospolite, najprostsze mono ;) ale czy przy takim treningu nie będzie zbyt mocno pompować mięśni ? Co o Ty sądzicie? Czekam na wasze opinie i komentarze ;)

[...] w gramcha spozywac pozywienie ? Co proponujecie jakie porady, co zmienic? W jakich godzinach spozywac pozywienie ? Czy białko i olimp brac codzienie ? Prosze o wasze sugestie ! Z góry dzieki ! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 180 Cel treningowy : stracic fat. rzeba Staż treningowy na słowni : 2 [...]

[...] 30g b - 43g t - 2g w - 6g Calosc 1549 kcal / 2539 kcal powinno b - 156 / 182 powinno t - 31 / 91 powinno w - 160 / 248 powinno I tak to wyglada - co dodac a co ujac Suplementy jakie posiadam - Syntrax Matrix, Animal Cats, Mutant mass, Kreatyna Mega caps OLIMP (oczywiscie mutanta i kredki jeszcze nie jem :P:P:P) Licze na wasze opinie i pomoc!!!

[...] (wiadomo ze wymiary spadna po spadku tkanki tluszczowej) Od razu dodam ze nie stac mnie na suplementy gdyz policja nalozyla mi mandacik 500zeta :P. Z gory dzieki za wasze rozpiski, porady i inne cenne informacje i nie odsylanie mnie do setki innych postow gdzie i tak watpie zebym uzyskal wyczerpujaca wypowiedz na dreczace mnie [...]

[...] kierunku sie kierowac w pierwszym roku cwiczen, przez te 3 miechy masa bardzo latwo leciala i to w duzym stopniu beztluszczowa boje sie o rozstepy przy takim bf prosilbym o wasze zdanie na temat mojej budowy, mezo, endo czy endo-mezo? widzialem juz zalanych ekto http://www.upload3r.com/serve/100910/1284135962.jpg [...]

[...] HMB 400cabs i chciałbym je tez wkomponować w trening a co jeszcze do HMB jeżeli pisze na opakowaniu brać przed śniadaniem przed treningiem po treningu i po kolacji to jak to jest z tymi dniami w których nie ćwiczę nie biorę HMB wcale? a jeżeli znace jekies sprawdzone suplementy które mogły mi by pomóc proszę mówić ... czekam na wasze propozycje

Witam, tak jak w temacie. Jestem ektomorfikiem, mam 18lat, cwicze od 14 miesiecy. Mam diete, ktorej staram sie przestrzegac. Wzrost: 183, Waga: 74, BF:~21% (ale nie przejmuje sie na razie tym, bo chce przymasowac, a brzuszek jeszcze dobrze wyglada ) Obwód klatki: 107cm, Obwód pasa: 88cm. Chcialbym kupic odzywki, po ktorych przyrosty beda [...]

Witam, planuję zrobić cykl na masę. Wybrałem konkretne produkty, tylko potrzebne mi wasze zdanie czy wszystko jest dobrze. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : fotki za parę godzin dodam, ponieważ nie mam sprzętu :( 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost : 81kg / 188cm 4) staż treningowy : 4 [...]

[...] HMB i tyle tego jest że nie wiem od czego zacząć aby były widoczne efekty a nie wyrzucone siano w błoto i użalanie się nad sobą! mam nadzieje ze pomożecie i zdania wasze nie będą się zbytnio różnić gdyż nie chce mieć kota w głowie co wybrać pozdrawiam i z niecierpliwością czekam gdyż cykl chce zacząć od poniedziałku tj. 14.07.2008r. [...]